[...] szedl na drewnianych nogach. W przypadku lydek priorytet nie polega na cwiczeniu ich na poczatku treningu - to za male miesnie. Mozesz je cwiczyc na koncu (nie wiem, z czym je laczysz). Nie potrzebujesz wiele energii do ich treningu. Mnie wrecz lepiej cwiczy sie lydki na koniec, bo jestem juz rozgrzany. A malo ktory miesien potrzebuje [...]
[...] -wspięcie siedząc 5x20 aero nie robiłem bezpośrednio po treningu tylko na osobnej sesji wieczorem Ogólnie rzecz biorąc to drugi dzień czuję się wyjątkowo słabo,nie wiem czym to jest spowodowane ale znając swój organizm myślę,że to jedynie chwila słabości i zaraz wszystko wróci do normy. mi tam szerzej się łatwiej jakoś robi-jak dajesz węższy [...]
[...] kolacja : Ostrowia WPC. (na szybkiego przed pracą okolo godz 20) przed snem : twaróg + oliva + warzywa (około godz 23) W Dni bez siłowni : Przed aerobowy : Ostrowia WPC po czym wykonywane są aeroby Sniadanie : jajecznica + warzywa 2 Sniadanie (W pracy najczesciej): serek wiejski + ogórek Przed aerobowy : piers z kurczaka z warzywami + oliva Po [...]
[...] przyszło żeby pozamieniać ćwiczenia by trening nie był cały czas taki sam. Nie bierz mojego treningu za wzór bo prawdopodobne jest że są w nim błędy ale poszukaj na forum o czym ci napisałem bo według mnie to jest najlepsza droga do budowania brzucha. No a czy będzie go widać to już zależy od twojego % tłuszczu. Dopiszę jeszcze ze brzuch tak [...]
[...] przed Trybunałem może być nałożenie na państwo członkowskie łącznie dwóch kar: ryczałtu i okresowej kary pieniężnej. Obie kary są obliczane według stawek dziennych, przy czym ryczałt jest naliczany za okres pomiędzy pierwszym i drugim wyrokiem Trybunału Sprawiedliwości, natomiast okresowa kara pieniężna jest naliczana za okres od dnia wydania [...]
[...] jak teraz to przestawić? @HIIT... Nie będzie się spalać masa mięśniowa? (Już dodaję) @DIETA,mając 182 i 97~ kg udało mi się w około 2,5 miesiąca schudnąć około 15 kg, po czym troche przytyłem. @ĆWICZENIA Z WŁASNYM CIAŁEM - nie dam rady nic poza pompkami. Więc odpada :< @PLECY, Już robię update, dodam jeszcze 2 ćwiczenia POZDRAWIAM [...]
[...] nawet się nie chce naprawić tych wypisek. I na koniec autor piszę zeby nie robić mu spamu tylko pisać o treningach o odżywkch itp. Autor sobie z nas kpi? Człowieku o czym tu mamy pisać jak poszedł trening, jak ty wypisek nawet nie dajesz, i sobie bimbiesz przez cały test. i jeszcze jedno cytuję "Została jeszcze około połowa testu, [...]
[...] w Chinach jest inaczej Spierać się nie będę bo jeśli jest inaczej to nie jest to sfera zweryfikowanej wiedzy lecz domysłów. Na dzień dzisiejszy pewnie wszyscy się zgadzamy, że w naszych warunkach w ogóle nie ma o czym mówić, a jak ktoś spotka kompetentnego mistrza to będzie to jego wybór i tyle. Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-07-14 08:34:38
[...] będę bo jeśli jest inaczej to nie jest to sfera zweryfikowanej wiedzy lecz domysłów. Na dzień dzisiejszy pewnie wszyscy się zgadzamy, że w naszych warunkach w ogóle nie ma o czym mówić, a jak ktoś spotka kompetentnego mistrza to będzie to jego wybór i tyle To jest jasne i oczywiste jednak duzo lepiej w wiekszosci przypadkow wyjdzie nam jesli o [...]
Witam. Mimo przeczytania sporej ilości tematów o odżywianiu dalej nie mam wystarczającej wiedzy aby ułożyć odpowiednią dietę. Kolega podesłał mi pewną dietę jednak chciałbym ją zmodyfikować. Moim celem jest masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Wiek: 17 lat Waga: 75kg Wzrost: 190cm Trening 4x w tyg. Dieta: 7:00 Platki owsiane [...]
[...] się do tego przyzwyczaić. - w śniadaniu masz za mało kcal w porównaniu z innymi posiłkami. Tam najlepiej dać nie co ww. Utnij 50g tego ryżu (który bym ci proponował zastąpić czym innym) w potreningowym i daj np 50g płatków owsianych do tych jajek. Zajefajny omlet wychodzi. Dokładny przepis znajdziesz na forum - masło zastąp oliwą z oliwek. - ryż [...]
[...] było leciutkie także jest dobrze. W prostowaniu nóg zrobiłem jak Wodyn pisał czyli jednonóż. Kończyłem na 90kg a maszyna ma tylko 100kg czyli za dwa treningi nie będzie czym machać Jednym słowem takie treningi motywują i strasznie cieszą. Kurde a niby tak gorąco i powinienem męczyć się a o sile tylko marzyć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
[...] K-1 Virgil Kalakoda, tak jak Mike Benrardo z RPA, ten sam trener i styl walki (ogólnie Kalakoda jest też profesjonalnym bokserem). Jego walka z Buakawem super opbrazuje to o czym pisze - Bukawa dosłownie się z nim męczył. Przegrał z nim co prawda po 4 rundach (niejednogłośna decyzja), ale napsuł mu sporo krwi. Cały czas skracał dystans i w [...]
Czytałem wszystkie artykuły Mawashiego na ten temat i traktują one bardziej o korekcji wad postawy z czym osobiście problemu nie mam, bo to co mogło być zrobione - zostało zrobione i bardziej nie zniwelują już skrzywienia. Chodzi mi o sposób na zniwelowanie dysproporcji w rozwoju mięśni spowodowanych skoliozą. Czytałem również wiele różnych postów [...]
[...] ze, owszem, na poczatku organizm ma rezerwy. Odżywianie jest istotne i nie mozna go na wstepie spychac na dalszy plan, rownie dobrze mozesz powiedziec: cwicz duzo, machaj czym chcesz gdzies tak 3-4 razy w tygodniu bo na poczatku ciezko jest ulozyc dobry plan i sie go trzymac... Nie brzmi to dobrze prawda? Zmieniony przez - sixstus w dniu [...]
[...] na nich strasznie dziala tren. Te smieszne wycinki "doswiadczen" z trenem mozna by rownie dobrze podpiac pod kazdy inny sterdy, a takze wiele innych substancji. O czym tu w ogole mowa? Przeczytajcie sobie liste niepozadanych skutkow ubocznych zwyklego Omnadrenu - w teorii wyglada to znacznie, znacznie gorzej niz te smieszne wycinki. [...]
o czym ta debata ? ja osobiscie wysmiewam kozakow na plazach jak idzie i musi napiac cyce bo jakby tego nie zrobil to by sie chyba utopil w wodzie. jak przedmowca, troche dystansu do siebie, zawsze bedzie ktos od "CIEBIE" bardziej napakowany, bardziej wyzezbiony i zawsze mozesz miec kompleksy bo mozesz uznac ze on jest od [...]
[...] jednym treningu.O co tym myslisz? ale kurde nie moge tego przezałowac ze przez dwa tygodnie mnie tak zalało;/ ty mówisz ze obecnie mam BF ba poziomie 10-9,5% a w tym temacie co opisywałem redukcjie to koles mi napisał ze BF mam 12% a był taki jak na fotkach 2,3,4 jutro jeszcze wieczorem zrobie zdj i go wkleje zebym potem miał z czym porównywac:)
[...] po twardym. Po prostu kazdy musi sprobowac, co mu pasuje. Druga wazna rzecz: waga. Jesli sie ma niskie BMI (ponizej 25) i w miare mocne nogi, to mozna sobie biegac po czym sie chce i jak sie chce, bo bieganie to naturalna forma ruchu i sama w sobie nie szkodzi. Problemy zaczynaja sie, gdy ma sie wysokie BMI, bo to przeciaza stawy i [...]
[...] polecaj najlepsi dietetycy w kraju np. Szukala, to wlasnie na tych substancjacj min. opieraja sie zawodnicy na ktorych patrzycie z rozdziabiona buzia teeeeeeeeeez bym taki chcial byc ale nic z tego.Poprzedni kolega zrobil super reklame tego forum i tak Cie pozdrawiam serdecznie, zastanawia mnie czym sie zajmujesz...hm...bulki rozwozisz czy co?
luki77/DZIENNIK/Z naleśnika do zawodnika-czyli droga do formy
